Adakah Kaitan antara Bra dan Sakit Punggung?

“Kami menekankan kekuatan inti, latihan kardio, dan peregangan,” katanya.

Terutama untuk sakit punggung bagian atas, ia merekomendasikan agar melakukan peningkatkan kekuatan inti dan kekuatan otot-otot di antara tulang belikat.

Berikut cara untuk membangun kelompok otot ini dan meredakan nyeri punggung pada pemilik payudara besar.

• Ikuti kelas yoga atau pilates.
• Lakukan latihan peregangan dan penguatan punggung beberapa kali setiap minggu.
• Melatih postur tubuh yang baik.
• Pastikan kita mendapat cukup kalsium dan vitamin D.
• Berkonsultasi dengan dokter tentang masalah ini.
• Hindari duduk terlalu lama di meja, bangkit dan bergerak.
• Gunakan lumbar roll di kursi meja.
• Memakai standing des di tempat kerja.

Baca juga: Tips Memilih Bra Khusus Saat Olahraga

4. Merokok tidak menyebabkan sakit punggung

Cara lain untuk meredakan sakit punggung adalah berhenti merokok. Ada banyak manfaat kesehatan yang kita dapat saat berhenti merokok, termasuk meringankan sakit punggung. 

Para peneliti di the Finnish Institute of Occupational Health di Helsinki, Finlandia, yang melakukan analisis terhadap 121 studi telah menemukan hubungan sederhana antara nyeri punggung bawah dan merokok.

Perokok juga lebih cenderung mengalami degenerasi diskus intervertebralis, di mana diskus tulang belakang menjadi kurang efektif dalam menyerap syok, menyebabkan rasa sakit di sepanjang tulang belakang.

Baca juga: Hindari 5 Kesalahan Umum Saat Mencuci Bra