Kompas.com - 10/07/2019, 21:21 WIB

Efek paparan sinar biru

Efek paparan sinar biru yang berlebihan tak muncul dengan segera. Sama seperti seberapa banyak paparan sinar UV matahari hingga bisa membuat kulit terbakar, efek sinar biru akan muncul dalam bentuk yang tak terlalu nyata.

Anda mungkin melihat anak Anda kesulitan untuk tidur atau tidur dalam waktu lebih lama, karena sinar biru memengaruhi ritme sirkadian alami.

“Sebelum tidur, kita perlu menurunkan paparan cahaya untuk merangsang melatonin di otak. Ini penting untuk neurotransmiter di otak,” jelas Weinstock.

Baca juga: Penyebab Mata Kedutan karena Sering Menatap Gadget

“Ketika seorang anak terpapar ponsel dan tablet dalam waktu lama, terutama di malam hari, itu akan mengekspos sinar biru ke wajah mereka secara tidak wajar. Sehingga, akan menekan produksi melatonin dan membuat anak tak bisa tidur nyenyak,” lanjutnya.

Pada anak-anak, kualitas tidur yang buruk bisa mengganggu konsentrasi, gangguan emosional, mudah marah, dan kesulitan di sekolah.

“Mengganggu siklus bangun dan tidur dari ritme sirkadian adalah masalah yang signifikan pada anak-anak yang terpapar sinar biru dari gawai. Belum lagi, terlalu banyak terpapar sinar biru bisa menyebabkan masalah pada retina,” papar Weinstock.

Membatasi paparan sinar biru

Saat ini banyak ponsel dan tablet yang telah memiliki filter sinar biru, sehingga bisa meminimalkan efek buruk dari sinar biru. Selain itu, langkah yang tak kalah pentingnya adalah membatasi waktu penggunaan gawai, terutama pada waktu menjelang tidur.

Baca juga: Sadarilah, 3 Risiko Kesehatan karena Bawa Ponsel Saat Tidur

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.