Kompas.com - 13/07/2019, 19:05 WIB

Sementara itu, air dalam tubuh yang hilang hingga tujuh persen dapat memperlambat aliran darah dan kerusakan organ.

Baca juga: Minum Banyak Kopi Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi?

4. Pisang bagus untuk mengatasi kram dehidrasi

Ini tidak sepenuhnya benar, karena yang memberikan manfaat tersebut adalah potasium dalam pisang.

Potasium adalah elektrolit yang membantu menumpulkan efek natrium dan, dengan bantuan dari ginjal, mengeluarkan efek natrium dari tubuh.

Natrium dan potasium bekerja secara dengan saling menyeimbangkan demi mencapai hidrasi yang tepat.

"Kebanyakan orang hanya mengonsumsi sekitar setengah dari 2.700 miligram potasium yang direkomendasikan setiap hari," kata Megan Meyer, dari International Food Information Council Foundation.

Ketidakseimbangan ini juga dapat memengaruhi tekanan darah dan kontraksi jantung.

5. Setiap orang butuh delapan gelas air sehari

Ini seperti mengatakan semua orang perlu makan 2.800 kalori sehari. Padahal, semua itu salah.

Kebutuhan cairan tubuh tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan suhu. Kebutuhan cairan harian dapat berkisar dari sedikitnya 1,8 liter hingga 15,5 liter per hari.

Pada hari-hari ketika kita tidak berolahraga, coba lihat warna air seni kita. Air seni normal seharusnya berwarna kuning cerah mirip limun. Urin yang gelap seringkali mencerminkan dehidrasi.

Baca juga: Tanda Dehidrasi Tak Cuma Haus

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.