Cara Efektif Berhenti Konsumsi Kafein

Menurut Ansel, makan makanan tinggi protein bisa memacu energi. Misalnya, salad yang terdiri dari beragam sayuran dan ayam panggang, bisa menyediakan karbohidrat sehat dan protein.

4. Membuat ritual siang

Jika kamu mengkonsumsi minuman berenergi atau kopi di sela waktu kerja setiap Pukul 14.00, ada kemungkinan perilaku tersebut dilakukan karena kebiasaan.

Coba lah ganti minuman tersebut dengan jalan kaki 10 menit untuk mendapatkan sedikit sinar matahari dan membuat tubuh bergerak.

Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan di laman Psysiology & Behavior pada 2017, naik-turun tangga sekitar 10 menit bisa membuat kita mendapatkan energi sama seperti 50 gram kafein atau sekitar satu shot espresso.

Namun, menurut Ansel, tentu saja kamu tidak diharuskan berhenti mengkonsumsi kafein jika memang tidak merasa tidur atau pencernaanmu mengganggu.

Hanya saja jangan terlalu berlebihan. Toleransi jumlah konsumsi kopi berbeda bagi setiap orang, namun kebanyakan orang dewasa memiliki batas aman konsumsi kafein hingga 400 mg atau 24 ons kopi per harinya.