Sarapan Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

"Yang tidak boleh adalah makan berlebihan. Agar tidak berlebihan harus sesuai kebutuhan gizi," ucapnya.

Baca juga: Anak yang Rajin Sarapan Nilai di Rapor-nya Lebih Bagus

Dalam kesempatan yang sama Syafiq menjelaskan pentingnya sarapan, terutama bagi anak. Pentingnya sarapan menjadi salah satu bagian dari materi Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara yang telah dijalankan selama tujuh tahun.

Syafiq menambahkan, selama tidur di malam hari sekitar 8 hingga 9 jam, anak tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun. Sehingga ketika bangun, mereka membutuhkan asupan nutrisi.

Namun faktanya, masih banyak anak yang tidak sarapan pagi. Jumlahnya bahkan mencapai 70 persen.

Oleh karena itu, edukasi tentang pentingnya sarapan terus dilakukan terhadap masyarakat.

Adapun beberapa ketentuan sarapan yang baik, antara lain:

- Tidak lebih dari jam 09.00.

- Mengonsumsi sekitar 30 persen kebutuhan asupan harian anak pada waktu sarapan.

- Usahakan gizi seimbang dan mengkonsumsi berbagai kelompok makanan. Misalnya, terdiri dari karbohidrat sebagai sumber energi utama, protein, sayur dan buah, serta minum air yang cukup.

Baca juga: Manfaat Sarapan Bernutrisi untuk Tubuh dan Otak