Kompas.com - 18/09/2019, 06:38 WIB
Ilustrasi olahraga di kantor shutterstockIlustrasi olahraga di kantor
|
Editor Wisnubrata

Artinya, semua bentuk olahraga memiliki manfaat. Kita hanya memerlukan solusi yang tepat untuk kebutuhan kita.

Baca juga: Awas, Olahraga Berlebihan Justru Berisiko Sakit Jantung

Alex Pedley, pencetus program kebugaran The MVEMENT Method menyebutkan lima cara yang bisa dilakukan oleh orang-orang sibuk agar bisa tetap meluangkan waktunya di tengah kesibukan aktivitas harian.

Program tersebut memiliki enam fokus pilar, yaitu kebiasaan, nutrisi, gerakan, olahraga, kesehatan mental, dan tidur.

Berikut tips sederhananya:

1. Atur target spesifik

Misalnya, targetmu adalah memiliki tubuh ideal dan lebih sehat, apa target kesuksesan pencapaiannya?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Buatlah target jangka panjang yang terdefinisi dan atur target dua mingguan yang realistis untuk dicapai sehingga kita bisa melihat perkembangannya. Jika sudah, kita akan mulai merasakan candu dalam melakukannya.

2. Perkuat hal dasar

Ini termasuk basis aerobik, basis mobilitas dan basis kekuatan. HIIT memiliki semuanya, namun hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat kerangka pola olahraga intensif yang bisa diikuti dan ditoleransi oleh tubuh kita.

3. Rencanakan olahraga untuk mencapai target

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.