Kompas.com - 04/02/2020, 21:33 WIB

KOMPAS.com - Kesulitan tidur atau terjaga di tengah malam, keduanya bisa menjadi masalah di pagi hari. Bukan merasa segar, tubuh justru terasa lelah.

Ketika malam hari, kamu berbaring di tempat tidur, berusaha untuk tidur tapi tak bisa. Yang kamu lakukan hanyalah melihat angka jarum jam dan menekankan pada diri sendiri, bahwa kamu harus bangun dalam beberapa jam lagi.

Sedangkan di siang hari, kamu merasa lelah, mengantuk, dan tidak fokus.

Tenang, kamu tidak sendiri. Setidaknya 40 juta orang di Amerika menderita setiap tahunnya dari gangguan tidur seperti apnea, narkolepsi atau gangguan tidur kronis, demikian menurut National Institutes of Health (NIH).

Sedangkan 20 juta lainnya mengalami masalah tidur sesekali.

Baca juga: Awas, Kurang Tidur Terbukti Turunkan Kualitas Sperma

Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia.

Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah tidur terbaik adalah tujuh hingga delapan jam semalam, kata NIH.

Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya lima jam atau sebanyak 10 jam tidur.

Jika kamu kurang tidur untuk waktu yang lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, jika tak diatasi, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Masalah tidur kronis juga dapat mengindikasikan adanya masalah medis yang mendasarinya.

Baca juga: Perhatikan, 6 Risiko dari Main Ponsel Sebelum Tidur

Jika kamu mengalami gangguan tidur ringan, cobalah cara sederhana berikut ini dari pakar tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

1. Perlakukan tidur seolah-olah sama pentingnya dengan minum obat.

Dengan semua tuntutan yang kita hadapi setiap harinya, kamu mungkin meletakkan tidur malam yang berkualitas di bagian bawah dalam daftar prioritas.

Tetapi Dr. Drerup mengatakan, kita perlu menjadwalkan waktu yang cukup untuk tidur.

"Sangat mudah untuk begadang dan mengusir rasa kantuk di malam hari," katanya.

"Namun, ketika kamu melakukan itu, kamu dengan cepat akan mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan kurang tidur."

Baca juga: 7 Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.