Kompas.com - 29/03/2020, 21:48 WIB
Editor Wisnubrata

Meski tidak terlihat secara kasat mata, gangguan psikosomatis harus segera diatasi. Tidak perlu merasa malu atau segan untuk mencari pertolongan karena masalah kesehatan mental tidak kalah genting.

Hal pertama yang harus dilakukan penderita gangguan psikosomatis adalah memahami bahwa dirinya mengalami stres berat. Terima apa yang terjadi, bahwa stres adalah hal yang manusiawi.

Hindari pula pelarian ke arah negatif seperti alkohol dan obat-obatan terlarang. Anda bisa mencoba cara positif untuk mengatasi stres seperti:

  • Bercerita pada orang terdekat
  • Belajar teknik relaksasi
  • Jujur pada diri sendiri
  • Alokasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai
  • Beri jeda apabila stres dipicu pekerjaan sehari-hari
  • Pastikan kamar tidur benar-benar nyaman
  • Tinggalkan hubungan dan pola pikir yang memicu stres
  • Melakukan hal baik untuk orang lain

Setiap orang punya cara mereka sendiri untuk mengatasi stres. Lepaskan segala ekspektasi yang rentan memicu rasa kecewa dan stres apabila tidak tercapai. Tak perlu memaksakan semua hal menjadi sempurna, gagal juga bagian dari perjalanan kehidupan.

Apabila gangguan psikosomatis terasa semakin parah, cari pertolongan medis dan bantu diri untuk berdamai dengan stres. Bagaimana caranya? Jawabannya ada pada diri masing-masing.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres dan Kecemasan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.