Gangguan Psikosomatis, Saat Stres Melampaui Batas

Meski tidak terlihat secara kasat mata, gangguan psikosomatis harus segera diatasi. Tidak perlu merasa malu atau segan untuk mencari pertolongan karena masalah kesehatan mental tidak kalah genting.

Hal pertama yang harus dilakukan penderita gangguan psikosomatis adalah memahami bahwa dirinya mengalami stres berat. Terima apa yang terjadi, bahwa stres adalah hal yang manusiawi.

Hindari pula pelarian ke arah negatif seperti alkohol dan obat-obatan terlarang. Anda bisa mencoba cara positif untuk mengatasi stres seperti:

• Bercerita pada orang terdekat
• Belajar teknik relaksasi
• Jujur pada diri sendiri
• Alokasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai
• Beri jeda apabila stres dipicu pekerjaan sehari-hari
• Pastikan kamar tidur benar-benar nyaman
• Tinggalkan hubungan dan pola pikir yang memicu stres
• Melakukan hal baik untuk orang lain

Setiap orang punya cara mereka sendiri untuk mengatasi stres. Lepaskan segala ekspektasi yang rentan memicu rasa kecewa dan stres apabila tidak tercapai. Tak perlu memaksakan semua hal menjadi sempurna, gagal juga bagian dari perjalanan kehidupan.

Apabila gangguan psikosomatis terasa semakin parah, cari pertolongan medis dan bantu diri untuk berdamai dengan stres. Bagaimana caranya? Jawabannya ada pada diri masing-masing.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres dan Kecemasan