Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/07/2020, 12:53 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber menshealth

KOMPAS.com - Makan atau tidak makan sebelum berolahraga seringkali menjadi perdebatan. Apalagi jika olahraga dilakukan di pagi hari.

Ada banyak miskonsepsi dan informasi salah seputar makan sebelum berolahraga.

Namun, apa yang kita makan atau minum sebelum berolahraga memang bisa memberi efek terhadap performa olahraga dan respons tubuh setelah berolahraga.

Salah satu anggapan yang beredar adalah makan sebelum olahraga bisa membuat perut sakit.

Apakah anggapan tersebut hanyalah mitos atau justru fakta?

Baca juga: Sering Sakit Perut? Bisa Jadi Kamu Stres

Anggapan tersebut ternyata tidak hanya terjadi di masyarakat tetapi juga di kalangan atlet.

Demikian dikatakan ahli gizi teregistrasi sekaligus ahli gizi olahraga untuk Atlanta Braves, Hawks, dan Falcons, Marie Spano.

"Salah satu alasan paling umum mengapa para atlet (di level profesional) mengatakan tidak pernah makan sebelum latihan adalah karena takut akan merasa sakit perut," kata Spano, seperti dilansir Menshealth.com.

Ia menambahkan, jika efek itu terjadi, seseorang harus menyesuaikannya dengan apa atau kapan mereka makan. Tapi, bukan tidak makan sama sekali.

Menurut dia, ketika para atlet khawatir tentang pencernaan, maka ia akan menganjurkan mereka untuk mulai dengan makanan yang kecil, seperti pisang, 2-3 jam sebelum olahraga.

Selain pisang, energy gel atau gummies juga dapat dicerna dengan cepat.

Jika kamu sudah pernah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit pada perut, coba ingat kembali makanan apa yang kamu konsumsi.

Baca juga: Sakit Perut, Tanda Awal Terinfeksi Virus Corona?

Menurut Spano, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti alkohol gula, inulin dan akar sawi putih bisa memicu produksi gas dan kembung.

"Jadi makanan seperti itu tidak disarankan untuk sebelum sesi olahraga," ungkap dia.

Selain mengenai sakit perut, anggapan terkait lainnya adalah makan sebelum olahraga hanya berlaku untuk orang yang akan melakukan latihan kardio.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com