Banyak Wanita Sulit Orgasme, Coba 5 Trik Ampuh Berikut

2. Praktik meditasi di dalam kamar
Otak sering terabaikan dalam hal fungsi seksualnya, padahal menurut Kerner otak punya peran yang sama pentingnya dengan alat kelamin.

"Beberapa wanita merasa sulit untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau mengkhawatirkan berbagai hal," katanya.

Jika Anda mendapati pikiran Anda mengembara saat sedang berhubungan intim, bisa jadi itu merupakan tanda Anda perlu melatih kesadaran di kamar tidur.

Ini tidak dapat memberikan efek positif dalam semalam, tetapi dengan latihan kesadaran seseorang dapat menyesuaikan diri dengan momen saat ini.

Untuk melakukannya, Kerner merekomendasikan untuk fokus pada setiap sensasi tubuh yang Anda rasakan selama foreplay dan hubungan intim berlangsung, dan menyentuh pasangan agar merasa lebih membumi.

3. Mencoba "role play" untuk mengalihkan perhatian
Jika Anda masih kesulitan untuk berada di momen saat ini, Kerner menyarankan menambah elemen tak terduga untuk mengalihkan perhatian Anda dari berbagai pikiran yang muncul.

"Melakukan role play, berbagi fantasi atau perilaku nakal bisa membuat seseorang lebih menikmati sesi bercinta dan sering kali terhanyut dalam interaksi tatap muka," ungkapnya.

4. Beri pujian untuk diri sendiri
Cara lain untuk merasa lebih hadir saat berhubungan intim adalah merasa nyaman dengan tubuh Anda sendiri.

Cobalah memberi pujian kecil pada diri untuk meningkatkan kepercayaan diri dan membuat suasana hati di kamar tidur lebih menyenangkan.

Sebuah penelitian tahun 2016 di Socioaffective Neuroscience and Psychology menemukan, wanita yang memiliki kepercayaan diri lebih tinggi juga ditemukan lebih sering mengalami orgasme.

Cinta terhadap diri sendiri tidak dapat ditumbuhkan dalam semalam, melainkan perlu dibiasakan dalam waktu yang panjang.

Seiring berjalannya waktu, ketika kepercayaan diri sudah terbentuk, Anda dapat membantu diri Anda lebih bersemangat dalam bercinta.

Baca juga: Permainan Puting Payudara Ternyata Juga Bisa Bikin Wanita Orgasme

5. Berkomunikasi dengan pasangan
Alih-alih berputus asa, ingatlah kembali bahwa pasangan seharusnya menjadi teman bagi Anda.

Kerner mengatakan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk lebih menikmati seks dan meningkatkan peluang untuk mengalami orgasme adalah berkomunikasi secara terbuka dan lebih sering dengan pasangan.

"Daripada berharap mereka menebak-nebak (apa yang Anda inginkan), lebih baik ubah pasangan menjadi teman," katanya.

Memperlancar komunikasi bisa berarti berbagi ketidakamanan terkait seks, menjelaskan sesuatu yang pasangan lakukan sebelumnya tetapi tidak Anda sukai, atau mendeskripsikan sesuatu yang Anda sukai.

Kerner meyakini, mengkomunikasikan kecemasan alih-alih menutupinya bisa membuatmu mendapatkan respons positif.

Jika Anda menghadapi dysmorphia tubuh atau masalah citra tubuh serius lainnya, menyarankan untuk berbicara dengan terapis untuk bisa membantu mencari solusi dengan pengalaman profesional mereka.