Kiat Menghindari Konten Toksik di Medsos, "Log Out" hingga Meditasi

Menjauhkan diri dari konten yang dianggap toksik bisa menjadi jalan keluar.

Bagi Didiet, ada beberapa cara yang dilakukannnya untuk menghadapi konten toksik. Mulai dari memilah siapa saja yang diikutinya di medsos, merenungi mengapa sebuah konten begitu memengaruhi perasaannya, hingga meninggalkan medsos tersebut untuk sementara waktu.

"Kalau sudah terlalu toksik dan berasa kok diriku jadi depressed, biasanya aku akan log out dari media sosial dan menikmati hidup selayaknya manusia dengan kegiatan offline," tuturnya.

Hal sama dilakukan oleh Aktris dan Penyanyi Ariel Tatum. Namun, di samping meninggalkan medsos untuk sementara waktu, meditasi juga dijadikannya cara untuk menghadapi konten-konten toksik dan perundungan siber (cyberbullying).

"Teman-teman yang belum cobain meditasi dan merasa kayak enggak bisa duduk diam saja, cobain deh. Itu sangat membantu kita memperbaiki stres, kalau sedang jenuh dengan kehidupan," ucapnya pada kesempatan yang sama.

Meditasi memang bisa menjadi salah satu cara untuk membuat diri kita lebih positif dalam menghadapi lingkungan, termasuk paparan konten medsos.

In-House Practitioner The Golden Space, Yodhananta Soewandi menjelaskan, melalui meditasi kita bisa mulai mengubah dan menemukan pemicu perasaan negatif yang muncul ketika kita mengakses konten-konten tertentu.

"Surviving mechanism. Kita semua ingin melindungi diri kita, maka lebih jeli mengidentifikasi hal-hal negatif ketimbang positif. Itu adalah proses pemikiran kita, namanya negative bias."

"Tapi bias ini bisa kita program ulang supaya lebih positif. Dan salah satunya bisa melalui meditasi," ungkapnya.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?