Kompas.com - 11/11/2020, 19:11 WIB
Ilustrasi makanan diet, pola makan seimbang. Dok. Shutterstock/ Yury GulakovIlustrasi makanan diet, pola makan seimbang.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Asupan gizi seimbang adalah faktor penting yang berperan bagi kesehatan tubuh, serta erat kaitannya dengan imunitas atau kekebalan tubuh.

Gizi seimbang terdiri dari asupan yang memenuhi secara kuantitas, kualitas, dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh guna menjaga kesehatan, serta melakukan aktivitas harian.

Menurut dokter spesialis gizi klinik, Dr Eva Maria Christina, M Gizi, SpGK, dengan asupan gizi yang seimbang, kemampuan tubuh untuk menyerap makanan akan menjadi lebih baik, dan daya tahan tubuh juga meningkat.

"Makanan sehat harus mengandung komposisi yang seimbang," ujar Dr Eva.

Ia mengatakan hal itu dalam konferensi pers Pendekatan Kesehatan Holistik untuk Indonesia Sehat yang diadakan Halodoc secara virtual pada Rabu (11/11/2020) sore.

Menurut dia, asupan gizi seimbang terdiri dari tiga hal, yaitu makronutrien (karbohidrat, protein, lemak), mikronutrien (vitamin dan mineral), serta cairan (air putih).

"Idealnya, setiap orang mengonsumsi karbohidrat sekitar 45-65 persen, yang mencakup serat 25-30 gram per hari."

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Lalu, asupan protein harian di angka 10-20 persen, dan lemak 20-25 persen," sebutnya.

Baca juga: 8 Nutrisi Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Berdasarkan penuturan Dr Eva, sumber makronutrien, mikronutrien, dan cairan bisa didapat dari:

1. Karbohidrat: karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan sereal.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X