5 Penyebab Sakit Kepala Setelah Lari

2. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang diasup.

Sementara ketika lari, kita cenderung kehilangan cairan lewat keringat.

Nah, jik kamu tidak minum cukup air sebelum lari, maka tubuhmu sangat mudah mengalami dehidrasi.

Selain sepala, gejala lainnya dari dehidrasi ringan seperti rasa haus yang meningkat, buang air kecil lebih sedikit, kulit dan mulut kering, hingga sembelit.

Namun, dehirasi parah bisa menyebabkan kondisi yang lebih berat, seperti kehausan luar biasa, tekanan daran rendah, urine berwarna gelap, napas memburu, kejang, hingga kematian.

Dehidrasi parah adalah kondisi darurat yang memerlukan penanganan medis sesegera mungkin.

Pengobatan: umumnya, dehidrasi karena lari bisa diatasi dengan minum banyak air dan cairan elektrolit.

Minuman olahraga bisa membantu memulihkan elektrolit tubuh.

Tetapi, terlalu sering minum minuman olahraga tinggi gula malah bisa menyebabkan sakit kepala makin parah.

Cara lainnya, cobalah mengonsumsi air kelapa tanpa pemanis tambahan.

Sementara untuk mencegahnya, cobalah minum 1-3 gelas air sekitar satu jam sebelum berlari.

Jika tujuan larimu cukup jauh, bawalah botol minum untuk minum ketika jeda.

Baca juga: Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi

3. Terlalu lama terpapar matahari
Paparan sinar matahari juga bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang, sekalipun mereka tidak sedang berolahraga.

Pengobatan: segeralah mencari tempat teduh dan beristirahatlah beberapa waktu di ruangan gelap atau sinar minim.

Jika cuacanya panas, minumlah segelas air dingin dan lap basah.

Lalu, letakkan lap basah di area mata dan dahi selama beberapa menit.

Mandi dengan air suam-suam kuku juga bisa membantu.

Namun, jika tidak ada waktu untuk istirahat sejenak, kamu juga bisa mengonsumsi obat antiperadangan seperti ibuprofen.

Sementara untuk mencegahnya, gunakan kaca mata hitam atau topi saat lari.