Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/01/2021, 13:58 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Mandi air dingin terbukti membuat tubuh terasa segar dan bisa membantu meredakan nyeri otot setelah kita berolahraga.

Selain itu, ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bila mandi air dingin dapat membantu dalam pengobatan kecemasan sebagai terapi air atau hidroterapi.

Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan.

Walau kecemasan dan stres adalah hal normal dalam hidup, tapi jika berubah menjadi gangguan kecemasan malah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Penting, Pahamilah Batasan Kecemasan yang Tak Normal

Terkadang, gangguan kecemasan menyulitkan seseorang untuk berpartisipasi dalam pekerjaan dan aktivitas sosial.

Kecemasan kronis biasanya ditangani dengan berbagai cara oleh ahli kesehatan mental. Namun, terapi komplementer seperti mandi air dingin dianggap dapat membantu dan melengkapi pengobatan.

Mandi air dingin untuk mengatasi kecemasan kronis berasal dari teknik pengobatan Ayurveda. Secara teori, mandi air dingin dapat membantu meminimalkan gejala kecemasan.

Satu studi tahun 2008 yang meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi, melihat perbaikan gejala pada peserta.

Perbaikan itu terjadi setelah beberapa minggu peserta menjalani hidroterapi yang terdiri dari sesi mandi air dingin selama 2 - 3 menit pada suhu 20° C. Peserta mandi air dingin satu hingga dua kali per hari.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui

Manfaat

Ada beberapa manfaat dari mandi air dingin untuk meredakan kecemasan. Pertama, mandi air dingin dapat menurunkan detak jantung hingga 15 persen pada orang depresi.

Studi lain menemukan mandi air dingin secara teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan. Pada orang yang mengalami kecemasan, tingkat peradangan di dalam tubuhnya meningkat.

Kondisi itu membuat orang dengan kecemasan memiliki kemungkinan terserang penyakit lebih tinggi. 

Manfaat lainnya, mandi air dingin telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah. Saat mendinginkan suhu tubuh, sistem tubuh merespons dengan mengalirkan darah segar.

Baca juga: 5 Tips Menciptakan Tampilan ala Hotel Mewah di Kamar Mandi Rumah

Di sisi lain, kecemasan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jadi secara teori, mandi air dingin dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com