Benarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?

KOMPAS.com - Mandi air dingin terbukti membuat tubuh terasa segar dan bisa membantu meredakan nyeri otot setelah kita berolahraga.

Selain itu, ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bila mandi air dingin dapat membantu dalam pengobatan kecemasan sebagai terapi air atau hidroterapi.

Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan.

Walau kecemasan dan stres adalah hal normal dalam hidup, tapi jika berubah menjadi gangguan kecemasan malah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Penting, Pahamilah Batasan Kecemasan yang Tak Normal

Terkadang, gangguan kecemasan menyulitkan seseorang untuk berpartisipasi dalam pekerjaan dan aktivitas sosial.

Kecemasan kronis biasanya ditangani dengan berbagai cara oleh ahli kesehatan mental. Namun, terapi komplementer seperti mandi air dingin dianggap dapat membantu dan melengkapi pengobatan.

Mandi air dingin untuk mengatasi kecemasan kronis berasal dari teknik pengobatan Ayurveda. Secara teori, mandi air dingin dapat membantu meminimalkan gejala kecemasan.

Satu studi tahun 2008 yang meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi, melihat perbaikan gejala pada peserta.

Perbaikan itu terjadi setelah beberapa minggu peserta menjalani hidroterapi yang terdiri dari sesi mandi air dingin selama 2 - 3 menit pada suhu 20° C. Peserta mandi air dingin satu hingga dua kali per hari.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui

Manfaat