Kompas.com - 15/03/2021, 10:56 WIB

Vonda Wright, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan penulis buku Fitness After 40 menyebutkan setidaknya 15 persen massa otot hilang setiap 10 tahun.

Karena itu, yoga secara rutin dengan ditambah latihan kekuatan lainnya dapat memperlambat penurunan tersebut.

Baca juga: Melihat Pose Seksi Sophia Latjuba dan Pesan Sehat di Baliknya...

Otot dan kulit yang mengencang secara sinergi akan menbuatnya tidak tampak bergelambir dan kendur.

Aktivitas teratur selama 4-5 kali seminggu bahkan dapat membuat orang usia 60-an terlihat lebih muda 20 tahun.

Jika masih pemula, bisa mencobanya hanya beberapa menit sehari. Meski durasinya pendek, yoga tetap dapat memberikan efek yang positif sekaligus membangun rutinitas yang bermanfaat.

Ada sejumlah gerakan yang disarankan untuk para pemula seperti side crow, goddes squat, chair pose, incline plank, dan chaturanga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Health
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.