Olahraga Favorit Sophia Latjuba, Picu Hormon Awet Muda, Mau Tiru?

KOMPAS.com - Olahraga yoga menjadi salah satu rutinitas Sophia Latjuba, yang lantas dipercaya berdampak pada tampilan awet muda, hingga kini sudah berusia 51 tahun.

Perempuan kelahiran 8 Agustus 1970 ini kerap mengungkapkan, kebiasaan berolahraga dan menjaga pola makan adalah resep menjaga penampilannya. 

Nah, tentang yoga, mantan istri musisi Indra Lesmana ini diketahui memang menjadikannya sebagai olahraga favorit. Dia melakukan yoga setidaknya satu jam setiap harinya.

Sejumlah penelitian membuktikan, yoga bukan hanya membuat otot menjadi lebih lentur, tapi juga meningkatkan kadar hormon awet muda.

Kombinasi dua hal ini yang efektif memperlambat penuaan pada tubuh.

Demikian dikatakan Janiene Luke MD, Profesor Dermatologi di Loma Linda University di California, Amerika Serikat. 

Janiene Luke menegaskan, kegiatan yoga secara alami dapat menjaga kulit tetap kencang.

Sebab, saat melakukan berbagai pose, olahraga semi meditasi ini menarik otot-otot menjadi kencang, sehingga kulit sebagai pelapis otot pun turut mengencang. 

"Kulit itu seperti tirai untuk otot-otot di bawahnya," ujar Janiene Luke seperti dikutip laman Health pada Senin (15/03/2021).

Tubuh kehilangan massa otot ketika bertambah tua sehingga akan menyebabkan rongga kosong di bawah kulit.

Vonda Wright, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan penulis buku Fitness After 40 menyebutkan setidaknya 15 persen massa otot hilang setiap 10 tahun.

Karena itu, yoga secara rutin dengan ditambah latihan kekuatan lainnya dapat memperlambat penurunan tersebut.

Otot dan kulit yang mengencang secara sinergi akan menbuatnya tidak tampak bergelambir dan kendur.

Aktivitas teratur selama 4-5 kali seminggu bahkan dapat membuat orang usia 60-an terlihat lebih muda 20 tahun.

Jika masih pemula, bisa mencobanya hanya beberapa menit sehari. Meski durasinya pendek, yoga tetap dapat memberikan efek yang positif sekaligus membangun rutinitas yang bermanfaat.

Ada sejumlah gerakan yang disarankan untuk para pemula seperti side crow, goddes squat, chair pose, incline plank, dan chaturanga.