Penutup Mata, Bisakah Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Orang yang dianjurkan memakai masker mata untuk tidur

Siapa pun bisa memperoleh manfaat dari penggunaan masker mata, namun dia menyarankan masker mata agar dipakai saat menghadapi beberapa kondisi seperti:

• Tidak memiliki tirai anti tembus pandang

• Mengalami insomnia

• Bekerja di malam hari

Manfaat masker mata

"Mengenakan penutup mata untuk tidur dapat menjadi bagian dari rutinitas tidur menenangkan yang membuat otak mengenali segala sesuatu yang aman, tenang, dan nyaman," tutur Gurevich.

"Rutinitas Anda memberi tahu otak bahwa inilah saatnya untuk istirahat dan tidur."

Masker mata bisa membantu kita tertidur lebih cepat dan memperbaiki kualitas tidur, menurut Gurevich.

Kualitas tidur yang baik dapat memperbaiki beberapa hal, yaitu:

• Konsentrasi dan fokus

• Emosi dan suasana hati

• Waktu reaksi

• Fungsi seksual

• Kontrol diri

• Ingatan jangka pendek

• Kesadaran situasional

"Manfaat jangka panjang dari tidur yang sehat termasuk penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke," tambah Gurevich.

"Tidur adalah salah satu yang berkontribusi terhadap kesehatan kita. Tidur memengaruhi setiap bagian hidup Anda."

Memilih masker mata yang tepat

Gurevich merekomendasikan masker atau penutup mata untuk tidur yang terasa nyaman saat digunakan.

"Beberapa orang menyukai masker mata dengan permukaan yang lembut. Yang lain lebih suka yang terang," katanya.

"Ada juga orang yang memperoleh hasil yang positif dari masker mata dengan fungsi pendingin atau penghangat."

Masker tidur yang dipakai harus pas di kepala, namun tidak terlalu ketat dan tetap nyaman saat kita tidur dalam posisi miring.

"Fokus pada apa yang terasa paling baik daripada apa yang terlihat bagus, dan Anda akan menemukan masker mata yang tepat," ujarnya.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?