Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

KOMPAS.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan. Hal ini berlaku untuk usia berapa pun.

Menurut psikolog dan spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD ada dua faktor utama yang menentukan jumlah tidur yang dibutuhkan yakni genetika dan usia.

Terkait usia, bayi membutuhkan lebih banyak waktu tidur. Waktu tidur akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 10 Keuntungan Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

"Menjelang dewasa, kebanyakan orang sehat membutuhkan 7-8,5 jam,” kata Dr. Drerup kepada Cleveland Clinic.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat mengungkapkan kebutuhan waktu tidur untuk anak-anak dan orang dewasa.

- Bayi usia 0-3 bulan membutuhkan 14-17 jam waktu tidur

- Bayi usia 4-12 bulan membutuhkan 12-16 jam waktu tidur

- Anak usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam waktu tidur

- Anak usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur

- Anak usia 6-12 tahun membutuhkam 9-12 jam waktu tidur