Kompas.com - 02/03/2021, 23:00 WIB
Ilustrasi tidur. PEXELS/ANDREA PIACQUADIOIlustrasi tidur.

KOMPAS.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan. Hal ini berlaku untuk usia berapa pun.

Menurut psikolog dan spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD ada dua faktor utama yang menentukan jumlah tidur yang dibutuhkan yakni genetika dan usia.

Terkait usia, bayi membutuhkan lebih banyak waktu tidur. Waktu tidur akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 10 Keuntungan Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

"Menjelang dewasa, kebanyakan orang sehat membutuhkan 7-8,5 jam,” kata Dr. Drerup kepada Cleveland Clinic.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat mengungkapkan kebutuhan waktu tidur untuk anak-anak dan orang dewasa.

- Bayi usia 0-3 bulan membutuhkan 14-17 jam waktu tidur

- Bayi usia 4-12 bulan membutuhkan 12-16 jam waktu tidur

- Anak usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam waktu tidur

- Anak usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur

- Anak usia 6-12 tahun membutuhkam 9-12 jam waktu tidur

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X