Kompas.com - 11/04/2021, 10:29 WIB
Ilustrasi meditasi DragonImagesIlustrasi meditasi
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Meditasi adalah aktivitas yang berguna untuk kesehatan dan bisa membuat fokus kita menjadi lebih baik.

Banyak yang telah menerapkannya, termasuk selebritas dunia seperti Oprah Winfrey, Beyonce, dan Lady Gaga dan telah mengakui manfaatnya.

Berdasarkan studi, meditasi memberi beragam manfaat, seperti pengurangan rasa sakit, menurunkan tekanan darah, penurunan risiko depresi dan kecemasan, serta peningkatan kinerja kognitif.

“Meditasi memungkinkan kita untuk fokus pada perawatan tubuh, perasaan, pikiran, dan keadaan mental,” kata psikoterapis Marianela Medrano, PhD, pendiri Palabra Pusat Konseling dan Pelatihan di Stamford, Connecticut.

“Kesadaran seperti itu membantu membuat pilihan yang lebih penuh kasih tentang diri kita sendiri dan orang lain dalam kehidupan sehari-hari.” 

Baca juga: Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ada banyak bentuk meditasi, beberapa di antaranya membutuhkan latihan yang lebih formal daripada yang lain.

“Ada bentuk meditasi devosional, meditasi terfokus atau terkonsentrasi, meditasi mantra, visualisasi, dan sebagainya,” kata Medrano.

Terlepas dari bentuk meditasi apa yang dipilih, tujuan dari meditasi adalah untuk meningkatkan kemampuan kita untuk terhubung dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita.

Lalu, berapa lama durasi waktu meditasi yang ideal? Apakah perlu lebih lama agar memberi manfaat?

Meditasi transendental umumnya dilakukan selama selama 20 menit. Dalam meditasi ini, kita duduk dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup dan mengulangi mantra, kata, atau suara yang membantu berkonsentrasi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.