Perhatikan, Manfaat Minum Susu Selama Bulan Puasa

1. Sumber energi

Susu adalah sumber energi. Karena selain mengandung protein, terdapat juga kandungan karbohidrat dan lemak.

2. Memperbaiki tidur

Susu adalah sumber kolin yang baik. Perlu diketahui, kolin memiliki manfaat untuk mendukung proses tidur.

Karena itu, secangkir susu dapat membuat tubuh lebih rileks, lebih cepat mengantuk dan tertidur.

3. Meningkatkan kekebalan

Selenium pada susu memiliki peran dalam sistem daya tahan tubuh, pembentukan dan perbaikan DNA, sekaligus sebagai antioksidan.

4. Sumber vitamin dan mineral

Banyak vitamin dan mineral terkandung dalam segelas susu. Mulai dari vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, hingga vitamin D, E, dan vitamin K.

Juga, susu mengandung mineral yang berguna dalam membentuk enzim, menjaga kesehatan tulang, menyeimbangkan cairan tubuh, dan memperlancar aliran oksigen di tubuh.

5. Membantu penyembuhan

Asam amino di dalam susu berfungsi membantu pertumbuhan sel dan jaringan tubuh.

Berbuka puasa dengan susu

Segelas susu bisa menjadi menu berbuka puasa yang baik untuk mengisi kembali energi tubuh yang hilang.

Baca juga: Wajib Tahu, Pilihan Susu dan Kaitannya dengan Sembelit pada Anak

Hanya saja, metabolisme tubuh setiap orang berbeda. Jika kita mengalami sakit perut usai minum susu, kemungkinan kita kekurangan enzim laktosa.

Kekurangan enzim laktosa membuat kandungan laktosa di dalam susu tidak dapat dicerna usus dengan baik, sehingga akan memicu bakteri pembentuk gas yang menyebabkan perut kembung dan diare.

Kita bisa mengonsumsi camilan atau makanan ringan terlebih dulu ketika berbuka puasa. Setelah itu, baru kita dapat meminum susu.