Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/04/2021, 13:44 WIB

Hal yang perlu diingat, teman dan anggota keluarga juga bisa melakukan ini kepada kita.

Baca juga: Kenali Produktivitas Toksik, Sumber Kelelahan dan Bosan Bekerja

"Anda mungkin menilai diri lebih kritis, bukannya mengakui bahwa spiritualitas dan perkembangan diri kita berjalan seiring dengan trial and error," katanya.

Sebagai contoh, jika kita merasa kesal karena sesuatu, kita dapat mencoba menekan emosi dengan mengatakan kepada diri kita bahwa marah atau kecewa bukanlah hal yang spiritual.

Akibatnya kita tidak sepenuhnya memahami emosi yang dirasakan, pelajaran apa yang bisa diambil dari situasi itu, yang sebenarnya bermanfaat bagi perkembangan spiritual kita.

Mengatasi spiritual gaslighting

Spinelli merekomendasikan untuk mendengarkan suara hati kita dan berpegang pada kebenaran, terutama kebenaran di balik emosi kita.

"Luangkan waktu untuk merenung dan bertanya, apakah pemikiran ini bermanfaat bagi saya?Tantang pemikiran Anda saat Anda menyadari sedang mengalami gaslighting," katanya.

Baca juga: Simak 5 Cara Mengendalikan Emosi di Masa yang Sulit

Ditambahkan Spinelli, hal itu berlaku saat kita melakukan gaslighting kepada diri kita maupun orang lain.

"Tangkap pikiran negatif itu dan gantikan dengan pikiran belas kasih dan empati," sebut dia.

Jika kita kesulitan mengatasi emosi yang dimiliki, Spinelli menyarankan untuk mendatangi terapis untuk menemukan penanganan yang sehat daripada melanjutkan pola gaslighting untuk "bertahan hidup".


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.