Kenali Tanda Kita Melakukan Gaslighting pada Diri Sendiri

Spinelli merekomendasikan untuk mendengarkan suara hati kita dan berpegang pada kebenaran, terutama kebenaran di balik emosi kita.

"Luangkan waktu untuk merenung dan bertanya, apakah pemikiran ini bermanfaat bagi saya?Tantang pemikiran Anda saat Anda menyadari sedang mengalami gaslighting," katanya.

Baca juga: Simak 5 Cara Mengendalikan Emosi di Masa yang Sulit

Ditambahkan Spinelli, hal itu berlaku saat kita melakukan gaslighting kepada diri kita maupun orang lain.

"Tangkap pikiran negatif itu dan gantikan dengan pikiran belas kasih dan empati," sebut dia.

Jika kita kesulitan mengatasi emosi yang dimiliki, Spinelli menyarankan untuk mendatangi terapis untuk menemukan penanganan yang sehat daripada melanjutkan pola gaslighting untuk "bertahan hidup".