Kompas.com - 03/05/2021, 14:57 WIB
Ilustrasi mengantuk saat berpuasa. FREEPIK/RACOOL_STUDIOIlustrasi mengantuk saat berpuasa.

Tapi, pastikan kita bersosialisasi dengan orang-orang yang positif, ya.

6. Makan sahur bernutrisi

Ngantuk juga bisa disebabkan oleh makanan sahur yang kurang seimbang sehingga tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup.

Untuk mempersiapkan tubuh seharian berpuasa, pastikan kita mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.

Hindari makanan tinggi garam atau digoreng. Lebih baik kita mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, hingga pisang.

Selain itu, pastikan pula kita cukup minum air putih saat sahur untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.

Baca juga: Menu Sahur untuk Jaga Energi Saat Puasa

7. Main game

Bermain game bisa mengurangi stres dan memberikan suntikan energi ketika kita sedang mengantuk.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ketika bermain game, otak kita tetap aktif dan tidak beristirahat tetapi berada pada kondisi yang tidak menimbulkan stres.

Hasilnya, otak akan tetap terstimulasi tanpa terbebani begitu besar. Menonton video atau televisi serta mendengarkan musik juga bisa memberikan efek serupa.

Agar lebih efisien, atur waktunya hanya sekitar 10 menit setiap sesi atau membatasinya berdasarkan ronde permainan.

8. Cari pemandangan baru

Banyak pekerja yang menghabiskan waktunya berjam-jam di ruangan yang sama ketika bekerja.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X