Ketahui, Waktu Terbaik dan Terburuk untuk Minum Teh Hijau

Minum teh hijau setelah makan di malam hari adalah yang terburuk.

Ada berbagai jenis senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat mengikat mineral dalam makanan dan dapat menghalangi penyerapannya di dalam tubuh.

Zat besi, tembaga, dan kromium adalah beberapa mineral yang mungkin tidak diserap oleh tubuh jika kita minum teh hijau segera setelah makan.

Menyeruput secangkir teh hijau hangat sebelum tidur mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi sebenarnya tidak.

Sekali lagi, kandungan kafein pada teh hijau mungkin akan membuat kita sulit untuk tertidur, sehingga dapat menyebabkan kecemasan, peningkatan tekanan darah tinggi, dan rasa gugup.

Kandungan kafein dalam teh hijau

Kandungan kafein dalam secangkir teh hijau tergantung pada durasi waktu pemberian dan jumlah teh.

Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan dengan teh hitam dan kopi.

Secara umum, 230 mL teh hijau mengandung 20-45 mg kafein, yang jauh lebih sedikit dari jumlah kafein yang ditemukan dalam kopi dan teh biasa.

Membuat teh hijau jadi lebih sehat

Umumnya, teh hijau itu sudah menyehatkan. Tetapi kita perlu memaksimalkan efek positif teh hijau dan membuatnya terasa lebih enak pada saat yang bersamaan.

Untuk membuatnya menjadi lebih sehat, air yang digunakan tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin. Air dengan suhu antara 160 dan 180 derajat adalah yang terbaik.

Baca juga: Bagaimana Teh Hijau Bisa Bantu Atasi Jerawat?

Kemudian, jangan menyeduh teh hijau lebih dari dua sampai tiga menit. Lebih sedikit waktu akan mencegah daun teh melepaskan rasanya dan menghindari rasa pahit.

Setelah itu, kita bisa menambahkan 2 g daun teh ke dalam 177 mL air sebagai rasio yang tepat untuk membuat secangkir teh yang sehat dan enak.

Jika mau, tambahkan juga beberapa daun mint, jus lemon, dan satu sendok teh madu ke dalam teh hijau untuk meningkatkan rasanya.