5 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Persyaratan tidur untuk setiap malam bervariasi menurut usia:

• Bayi antara 0 dan 3 bulan membutuhkan 14 hingga 17 jam tidur. Mereka yang berusia antara 4 dan 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur.
• Anak-anak antara usia 1 dan 2 tahun membutuhkan antara 11 dan 14 jam.
• Anak-anak antara usia 3 dan 5 tahun harus mendapatkan 10-13 jam.
• Anak-anak usia 6 sampai 12 tahun harus mendapatkan antara 9 dan 12 jam.
• Remaja antara usia 13 hingga 18 tahun membutuhkan 8 hingga 10 jam.

Kurang tidur membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang disebut sitokin yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Gigitan Nyamuk Saat Tidur

5. Beri contoh pola makan yang sehat

Pola makan yang sehat juga penting untuk sistem kekebalan anak kita. Sediakan makanan di rumah yang mengandung nutrisi lengkap. Cara sederhananya konsumsi beraneka macam dan warna buah serta sayuran.

Makanan yang bervariasi sangat penting agar anak cukup vitamin. Selain itu sebaiknya tak perlu menyimpan stok camilan tidak sehat di rumah. Orangtua harus menjadi panutan dalam hal ini. Jika anak melihat orangtuanya gemar makan sehat, tentu mereka akan meniru.

Baca juga: Mau Hidup Sehat dan Panjang Umur? Terapkan 5 Pola Makan Ini