Kompas.com - 24/08/2021, 11:58 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Semua orang pasti menginginkan kulit yang sehat dan bercahaya. Namun, melakukan perawatan kulit dari luar saja tidaklah cukup.

Kita juga harus menyeimbangkannya dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang tentunya sehat dan bernutrisi bagi tubuh.

Bahkan, banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan lima nutrisi utama dapat membantu kita memiliki kulit yang sehat, bercahaya, dan lembut.

Melansir dari laman Consumer HealthDay, berikut adalah lima nutrisi utama yang perlu kita konsumsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

1. Omega-3

Meskipun omega-3 biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak dan jantung serta menurunkan tekanan darah, tetapi nutrisi ini juga baik untu kesehatan kulit kita.

"Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembaban kulit kita," kata ahli diet klinis dari Rumah Sakit Sinai Baltimore di LifeBridge Health, Margaret Ifarraguerri, RDN, LD.

Kita dapat mengonsumsi omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden, serta dalam biji rami, biji chia, maupun kenari.

Baca juga: Mengapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

2. Vitamin C

Menurut Ifarraguerri, tubuh kita membutuhkan vitamin C guna memproduksi kolagen, protein yang membantu menyembuhkan luka dan penting untuk produksi sel kulit.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.