7 Cara Menghadapi Pekerjaan yang Tidak Kita Sukai

3. Menghadiahi diri sendiri

"Menghadiahi diri kita dengan sesuatu yang dinanti-nantikan di penghujung hari (atau minggu) mungkin juga dapat memotivasi kita untuk melewati saat-saat sulit," kata Elliott.

Bahkan hadiah kecil, seperti mengajak keluarga keluar untuk makan malam, makan es krim pada Jumat malam atau menjadwalkan waktu untuk hang out dengan seorang teman dapat membantu kita bertahan dan memberi kita dampak yang positif.

4. Nikmati waktu kita di rumah

Mungkin sulit untuk memisahkan diri dari pekerjaan saat di rumah. Masalah yang berlarut-larut dan tugas yang belum selesai dapat merembes ke dalam kehidupan rumah tangga.

Tetapi sangat penting untuk mengambil langkah-langkah yang tepat untuk membuat batasan jelas antara keduanya.

“Rencanakan bagaimana kita akan menghabiskan waktu di rumah tanpa memikirkan pekerjaan,” kata Ashleigh Edelstein, psikoterapis yang berbasis di Austin.

Ketika pikiran atau perasaan terkait pekerjaan muncul, lakukan yang terbaik untuk menyadarinya, lalu kembalikan perhatian kita ke waktu saat ini dan ingatkan diri kita bahwa apa pun yang kita lakukan penting bagi diri kita.

Baca juga: Bagaimana Memisahkan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan di Rumah

5. Luangkan waktu untuk istirahat sejenak

Jika kita tertekan sepanjang hari, jadwalkan waktu di kalender kita untuk mengambil lebih banyak kesempatan untuk istirahat mental dan fisik. Kabar baiknya adalah, istirahat tidak harus lama untuk merasakan manfaatnya.

Edelstein mengatakan bahkan seringnya istirahat kecil dapat mengurangi kewalahan dan menghemat energi.

Untuk itu, kita bisa mencoba meluangkan waktu beberapa menit setiap beberapa jam untuk melakukan peregangan, bernapas, menelepon teman, berjalan-jalan cepat atau apa pun untuk fokus pada diri sendiri.

6. Bicaralah dengan bos

Sam Johns, seorang pelatih karir dan penulis resume profesional di Resume Genius, mengatakan bahwa banyak supervisor tidak tahu bahwa kita tidak menikmati pekerjaan.

Jika kita merasa nyaman dan jika menurut kita pekerjaan ini layak untuk dipertahankan, jelaskan perasaan kita kepada atasan.