Hadapi Kecemasan dan Overthinking saat Pandemi, Begini Caranya

Self healing, perlukah?

Ada berbagai metode yang dicap dapat menangani masalah kecemasan dan anxiety, salah satunya meditasi dan self healing.

Namun, Nago berpendat bahwa metode seperti itu belum tentu cocok dan tidak memiliki efek untuk semua orang.

Menurutnya, akan lebih baik untuk melakukan persiapan untuk membuat yang tak pasti menjadi pasti dengan diri sendiri sebelum melakukan self healing.

Jika tidak bisa, self healing bisa dicoba. Lalu, jika masih belum mempan, cobalah untuk berbincang dengan profesional.

“Harus coba trial dan error sendiri, mana yang paling cocok untuk diri kita,” katanya.

Baca juga: Penting, Pahamilah Batasan Kecemasan yang Tak Normal

Bagaimana jika anxiety menyerang saat tertular Covid-19?

Anxiety dan overthink juga tentu dialami oleh mereka yang tertular Covid-19, menimbulkan berbagai perasaan campur aduk, mulai dari khawatir meninggal hingga perasaan takut akan pandangan orang lain.

Untuk menyikapinya, Nago berpendapat bahwa kita harus berpikir positif dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kondisi ini di luar kendali kita.

Lalu, Nago pun berpendapat bahwa meski banyak pertanyaan muncul saat kita tertular dan membuat kita khwatir, seperti “dapat dari siapa?” kita tidak boleh membebani diri sendiri.

“Jangan terlalu membebani diri saat sudah kena. Hal yang paling penting adalah menjaga diri sendiri dan memperhatikan apakah kita masih perlu untuk menjawab semua pertanyaan itu,” katanya.

“Boleh kok menolak jika merasa terbebani. Harus mengurangi sedikit perasaaan ngga enak dan lebih membuka diri. Jika mereka adalah teman yang baik, mereka pasti akan maklum dengan keadaan kita,” tambahnya.

Baca juga: Redakan Kecemasan dengan Latihan Pernapasan

Apa tanda overthink berlebih dan perlu dirujuk profesional?

Menurut Nago, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup kita, atau membuat kita selalu gelisah, menjadi tanda kita perlu bantuan seorang profesional.

Lalu, jika ternyata kita belum membutuhkan bantuan para ahli dan hanya butuh didengarkan seorang teman, akan lebih baik kalau kita bercerita.

Ingat, mungkin teman kita ada dalam posisi yang tidak pas untuk mendengarkan.
“Jadi mungkin kita butuh janjian. Lalu, sampaikan apa yang kita harapkan, misalnya hanya didengarkan atau ingin diskusi,” tambahnya.

Intinya, saat overthink dan kecemasan menyerang, hal pertama yang perlu kita lakukan adalah melakukan sesuatu.

“Ketika cemas datang, mulalah dengan melakukan sesuatu agar stres berkurang. Misalnya dengan berjalan, sehingga beban dalam kepala berkurang,” ujarnya.

Baca juga: Cara Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Corona