Catat, 12 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Jeruk nipis mudah ditemukan di sekitar kita dan digunakan untuk berbagai keperluan.

Di balik ukurannya yang mungil, manfaat jeruk nipis sangatlah beragam. Selain untuk menambah kelezatan menu masakan, buah ini juga dikenal sebagai obat alami berbagai penyakit.

Kandungan nutrisi jeruk nipis

Melansir Healthline, satu buah jeruk nipis 67 gram menyediakan nutrisi seperti:

• 20 kalori
• 7 gram karbohidrat
• 0,5 gram protein
• 0,1 gram lemak
• 1,9 gram serat
• 22 persen anjuran asupan vitamin C harian.
• 2 persen anjuran asupan zat besi harian.
• 2 persen anjuran asupan kalsium harian.
• 2 persen anjuran asupan vitamin B6 harian.
• 2 persen anjuran asupan thiamine harian.
• 1 persen anjuran asupan kalium harian.

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung sedikit riboflavin, niacin, folat, fosfor, dan magnesium.

Baca juga: Mengatasi Ketombe dengan Jeruk Nipis, Pernah Coba?

Manfaat jeruk nipis

Berikut sejumlah manfaat jeruk nipis yang bisa kita peroleh:

1. Mengatasi masalah pencernaan

FREEPIK/KATEMANGOSTAR Menghirup jus jeruk nipis atau potongan jeruk nipis juga bisa membantu mengatasi sakit maag dan keasaman dalam perut, sehingga membuat saluran pencernaan lebih tenang dan mengurangi keluhan perut.

Efek positif ini ternyata dapat membantu sistem pencernaan primer dan merangsang air liur sebelum tubuh mencicipi makanan yang disajikan.

Senyawa flavonoid yang ditemukan dalam ekstrak jeruk nipis juga dapat merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu dan asam, serta gerak peristaltik.

Itulah sebabnya banyak masakan terasa lebih menggugah selera ketika ditetesi perasan jeruk nipis.

Menghirup jus jeruk nipis atau potongan jeruk nipis juga bisa membantu mengatasi sakit maag dan keasaman dalam perut, sehingga membuat saluran pencernaan lebih tenang dan mengurangi keluhan perut.

Baca juga: Waspadai, 5 Makanan Ini Picu Gangguan Pencernaan

2. Mengatasi sembelit

Asam sitrat yang terkandung di dalam jeruk nipis juga diyakini membantu membersihkan sistem pembuangan dalam saluran pencernaan.

Serat yang terkandung di dalam jeruk nipis juga membantu meringankan masalah sembelit.

Perasan air jeruk nipis yang ditambahkan dengan garam dapat bertindak sebagai pencahar yang sangat baik, tentunya tanpa disertai efek samping.

Baca juga: 7 Jenis Sayur dan Buah untuk Mengatasi Sembelit

3. Sumber antioksidan

Antioksidan adalah senyawa penting yang mempertahankan sel-sel tubuh kita dari radikal bebas.

Radikal bebas dalam jumlah tinggi dapat merusak sel-sel tubuh dan kerusakan ini berkaitan dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.