Benarkah Manfaat Mandi Air Panas Sama seperti Berolahraga?

Higgins mengatakan, jika seseorang ingin mendapatkan otot yang kuat tanpa lemak, membuat tulang kokoh, dan menambah kekuatan, ia harus berolahraga, bukan dengan mandi air panas.

Baca juga: Perlukah Menambah Beban Ekstra untuk Membangun Otot?

2. Tidak meningkatkan kekebalan tubuh

Meskipun mandi dengan air panas dapat meningkatkan detak jantung, aktivitas itu tidak dapat membantu kita mempertahankan aktivitas fisik untuk waktu yang lama.

Dengan kata lain, harus ada cara lain yang dilakukan untuk menambah stamina tubuh.

Untuk meningkatkan kerahanan tubuh, seseorang harus berolahraga dengan meningkatkan jarak, waktu atau tingkat kesulitan secara bertahap.

Baca juga: 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Kuat

3. Tidak menurunkan berat badan

Mandi air panas juga tidak dapat menurunkan berat badan seseorang. Sebab, mandi air panas tidak dapat menghilangkan lemak atau menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI).

Dari tinjauan yang dilakukan Journal of Applied Physiology, ditemukan bahwa delapan minggu bersepeda dengan intensitas sedang dapat mengurangi berat badan, sedangkan mandi air panas tidak. 

Sebabnya, saat berolahraga, tubuh dapat membakar lebih dari 10 kali kalori daripada pemanasan secara pasif.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Waktu terbaik untuk mandi air panas

Higgins menerangkan, waktu terbaik untuk merasakan manfaat mandi air panas adalah setelah berolahraga.

Seseorang dianjurkan mandi dengan air panas selama 30 menit untuk menenangkan otot yang sakit dan mendukung pemulihan serta pertumbuhan otot.

"Itu karena mandi air panas meningkatkan aliran darah, yang membantu memperbaiki dan membangun kembali serat otot dan mengurangi peradangan," kata Higgins.

Namun, air panas juga bisa menyebabkan kulit kering. Untuk menghindarinya, jangan berendam di air beruap setiap hari. Selain itu, gunakan sabun yang menghidrasi, batasi penggunaan busa pada wajah, ketiak, dan selangkangan, serta menggunakan pelembap setelah mandi.

Baca juga: Sederet Manfaat Mandi Air Dingin, Sudah Tahu?