6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa kita dapatkan dengan melakukannya secara rutin.

Olahraga secara umum, termasuk jalan kaki, membantu fisik kita lebih aktif dan membantu menurunkan risiko masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Jalan kaki juga menjadi alternatif yang baik karena gratis, risikonya rendah, dan dapat dilakukan oleh kebanyakan orang.

Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Ada beragam manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan, termasuk membakar lemak dan mengurangi lingkar pinggang.

Melansir Medical News Today, sebuah penelitian di Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry menunjukkan manfaat jalan kaki bagi partisipan wanita yang jalan kaki 5-70 menit dalam tiga hari per minggunya.

Setelah 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa partisipan berhasil kehilangan sekitar 1,5 persen lemak tubuhnya dan lingkar pinggangnya berkurang sekitar 2,5 cm.

Berikut sejumlah manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan yang bisa kita dapatkan jika menjalankannya secara rutin:

1. Membakar kalori

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori.

Untuk menurunkan berat badan, kita perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang kita asup.

Orang-orang yang lebih aktif secara fisik dapat membakar lebih banyak kalori daripada orang-orang yang tidak aktif bergerak. Itulah mengapa jalan kaki untuk diet sangat disarankan.