Kompas.com - 04/11/2021, 06:22 WIB
|
Editor Wisnubrata

Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 detik.

“Dengan melihat lebih jauh, itu memaksa mata untuk rileks dengan merusak akomodasi dan membantu kita untuk berkedip lagi pada tingkat normal tubuh,” ujar dr. Bajic.

Baca juga: Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20

Gunakan air mata buatan

Menggunakan obat tetes mata sepanjang hari dapat membantu menjaga mata tetap basah saat bekerja di depan komputer.

Air mata buatan bisa digunakan tidak lebih dari empat kali sehari, karena mata bisa sensitif terhadap pengawet di dalamnya. Karena itu, jika seseorang perlu menggunakannya lebih sering, mereka harus beralih ke air mata buatan yang bebas pengawet.

“Air mata buatan seharusnya digunakan seperti lip balm atau lotion: Kebanyakan orang tidak membutuhkannya sama sekali, tetapi yang lain perlu memasukkannya ke dalam rutinitas mereka sesuai kebutuhan agar lebih nyaman,” kata Dr. Bajic.

Duduk sejauh satu lengan (sekitar 63 sentimeter) dari layar

Kebanyakan orang duduk terlalu dekat dengan komputer dan mengalami ketegangan mata. Jadi, coba atur jarak dan tingkatkan ukuran font di layar untuk membantu.

“Seseorang harus duduk dengan jarak yang nyaman jauh dari layar,” kata Dr. Bajic.

Jadi dibanding menggunakan kacamata blue light, lebih baik mempraktikkan kebiasaan baik untuk mencegah ketegangan mata akibat layar.

Namun jika kita sering menatap layar itu pada malam hari dan sulit tidur, kacamata blue light kemungkinan bisa membantu.

Baca juga: Seberapa Efektif Kacamata Khusus Antisinar Biru dari Gadget?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.