Cara Cegah Gagal Jantung bagi Anak Muda Usia 20an

Konsultasi berkala dengan dokter membuat tubuh kita terkontrol termasuk kondisi kesehatan jantungnya.

Lakukan pemeriksaan untuk memastikan pola makan, gaya hidup, tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah dan indeks massa tubuh kita dalam kategori baik.

Pemeriksaan gula darah juga sangat dianjurkan jika sedang hamil, kelebihan berat badan, atau menderita diabetes.

Memahami kondisi kesehatan kita saat ini membuatnya lebih mudah untuk menjaga diri maupun mencegah penyakit di masa depan termasuk gagal jantung.

• Aktivitas fisik

Mulai kebiasaan baik untuk aktif berolahraga sejak muda. Usia 20-an adalah fase di mana tubuh kita jauh lebih bugar sehingga lebih mudah untuk mulai berolahraga.

"Jika Anda terbiasa dengan aktivitas fisik, Anda akan mempertahankannya," kata Stein.

Baca juga: Penyakit Gagal Jantung, Lebih Baik Mencegah daripada Mengobati

Buat rutinitas latihan fisik kita tetap menarik dengan menggabungkan berbagai metode baru.

• Jangan merokok dan hindari asap rokok

Jika mulai merokok saat remaja, usia 20-an adalah saat terbaik untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

Merokok dapat menyebabkan risiko kesehatan serius termasuk gagal jantung dan berbagai masalah kardiovaskuler lainnya.

Hindari pula paparan asap rokok agar tubuh tetap sehat dan meminimalisasi risiko penyakit lainnya.

Orang yang bukan perokok namun terpapar asap rokok, memiliki risiko sebanyak 30 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung atau kanker paru-paru dari paparan asap rokok di rumah atau di tempat kerja, menurut laporan Surgeon General AS.