8 Tips Awet Muda Wanita Jepang, Mudah Ditiru

Jadi, semakin banyak kita makan, semakin besar peradangan yang harus dihadapi tubuh.

Biasanya, otak butuh waktu sekitar setengah jam untuk mengenali kapan kita merasa kenyang setelah makan. Jadi, lebih baik berhenti lebih awal sebelum kekenyangan.

8. Banyak bergerak

Banyak bergerak atau beraktivitas fisik adalah salah satu tips awet muda wanita Jepang dan tips sehat secara umum.

Seiring bertambahnya usia, kebayakan dari kita sulit untuk berolahraga secara rutin. Padahal, olahraga tak mesti berat.

Para lansia di Jepang justru memprioritaskan untuk terus bergerak alih-alih fokus pada aktivitas fisik yang intens. Misalnya, bersepeda saat pergi ke toko, banyak berjalan kaki, atau rutin melakukan tai chi di taman.

Kepala petugas medis di Now Patient, Dr Andrew Thornber menyarankan untuk mengubah posisi duduk kita di kursi setiap 30 menit atau berjalan kaki singkat untuk mengendurkan persendian.

Thornber juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan peregangan agar darah tetap mengalir dengan lancar.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan