8 Tips Awet Muda Wanita Jepang, Mudah Ditiru

Orang yang rajin mandi air panas setidaknya lima kali seminggu menunjukkan penanda aterosklerosis, atau penumpukan plak di arteri, lebih rendah.

Para peneliti bertanya kepada lebih dari 800 orang tua Jepang tentang praktik mandi air panas mereka. Mereka mendefinisikan air panas sebagai air dengan suhu lebih dari 41 derajat Celcius dan mereka rata-rata mandi selama 12,4 menit.

6. Minum teh hijau

Minum dua hingga empat cangkir kecil teh hijau setiap hari adalahs alah satu tips awet muda wanita Jepang.

Sebab, teh hijau tinggi akan antioksidan yang sangat baik dan membantu melindungi tubuh dari kerusakan lingkungan dan penuaan dini.

Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

7. Berhenti makan sebelum kenyang

FREEPIK/SENIVPETRO Usus dan proses pencernaan adalah stres peradangan pada tubuh dan peradangan adalah pendorong utama penuaan. Maka tak heran jika berhenti makan sebelum kenyang menjadi salah satu tips awet muda wanita Jepang.

Di Jepang, kebanyakan keluarga fokus ketika makan dengan duduk dan makan bersama.

Mereka juga mengikuti adagium lama, "hara, hachi, bu", yang artinya adalah makan hingga delapan bagian penuh. Maksudnya, ini mengingatkan orang untuk berhenti makan ketik perut mereka baru penuh 80 persen atau berhenti makan sebelum kenyang.

Dosen imunologi dari University of Sussex, Dr Jenna Macciochi menjelaskan, usus dan proses pencernaan adalah stres peradangan pada tubuh dan peradangan adalah pendorong utama penuaan.

Maka tak heran jika berhenti makan sebelum kenyang menjadi salah satu tips awet muda wanita Jepang.

Jadi, semakin banyak kita makan, semakin besar peradangan yang harus dihadapi tubuh.

Biasanya, otak butuh waktu sekitar setengah jam untuk mengenali kapan kita merasa kenyang setelah makan. Jadi, lebih baik berhenti lebih awal sebelum kekenyangan.

8. Banyak bergerak

PEXELS/TIRACHARD KUMTANON Banyak bergerak atau beraktivitas fisik adalah salah satu tips awet muda wanita Jepang dan tips sehat secara umum.

Banyak bergerak atau beraktivitas fisik adalah salah satu tips awet muda wanita Jepang dan tips sehat secara umum.

Seiring bertambahnya usia, kebayakan dari kita sulit untuk berolahraga secara rutin. Padahal, olahraga tak mesti berat.

Para lansia di Jepang justru memprioritaskan untuk terus bergerak alih-alih fokus pada aktivitas fisik yang intens. Misalnya, bersepeda saat pergi ke toko, banyak berjalan kaki, atau rutin melakukan tai chi di taman.

Kepala petugas medis di Now Patient, Dr Andrew Thornber menyarankan untuk mengubah posisi duduk kita di kursi setiap 30 menit atau berjalan kaki singkat untuk mengendurkan persendian.

Thornber juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan peregangan agar darah tetap mengalir dengan lancar.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan