8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

Kompas.com, 4 Oktober 2021, 11:11 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Manfaat minum teh hijau termasuk membantu pembakaran lemak, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan lainnya.(SHUTTERSTOCK)

Salah satu manfaat teh hijau termasuk memberikan efek menenangkan.

Selain membuat kita lebih segar, manfaat minum teh hijau juga termasuk meningkatkan fungsi otak karena kandungan kafeinnya yang dikenal sebagai stimulan.

Menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat teh hijau yang populer di masyarakat.

Manfaat teh hijau termasuk membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Manfaat teh hijau tidak hanya meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, tetapi juga memabantu melindungi otak kita seiring bertambahnya usia.

Manfaat teh hijau mungkin termasuk membantu mencegah kerusakan kulit.

Manfaat teh hijau termasuk membantu menurunkan gula darah penderita diabetes tipe 2

Manfaat teh hijau termasuk dapat meningkatkan beberapa faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, termasuk memperbaiki kadar kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

Menambahkan lemon yang tinggi vitamin C membantu mendapatkan manfaat teh hijau secara lebih maksimal.

Sumber WebMD, Healthline, Medical News Today, Everyday Health

KOMPAS.com - Manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah banyak dikenal luas sejak dulu. Sejumlah penelitian mengungkapkan, minum teh hijau mungkin dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan kulit, menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan lainnya.

Menurut Medical News Today, semua jenis teh, kecuali teh herbal, diseduh dari daun kering semak Camellia sinensis. Tingkat oksidasi daun menentukan jenis teh.

Teh hijau terbuat dari daun yang tidak teroksidasi dan merupakan salah satu jenis teh yang paling minim proses.

Untuk itu, teh hijau mengandung antioksidan paling tinggi dan polifenol yang bermanfaat.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan

Berikut sejumlah manfaat teh hijau untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin:

1. Teh hijau memberi efek menenangkan

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Salah satu manfaat teh hijau termasuk memberikan efek menenangkan.

Minum teh hijau dapat membantu tubuh kita untuk lebih rileks. Menurut WebMD, ini sebabkan kandungan kimia alami L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau dapat memberikan kita efek menenangkan.

Sementara itu, menurut Everyday Health, minum teh hijau dapat membantu mengurangi gejala gangguan terkait kecemasan, seperti kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan kecemasan sosial.

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada Oktober 2017 di Phytomedicine mengutip penelitian yang menunjukkan kafein dan asam amino L-theanine bekerja sama untuk menurunkan kecemasan dan memengaruhi fungsi otak lainnya, termasuk memori dan perhatian.

2. Teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak

PEXELS/ANNA SHVETS Selain membuat kita lebih segar, manfaat minum teh hijau juga termasuk meningkatkan fungsi otak karena kandungan kafeinnya yang dikenal sebagai stimulan.

Selain membuat kita lebih segar, manfaat minum teh hijau juga termasuk meningkatkan fungsi otak karena kandungan kafeinnya yang dikenal sebagai stimulan.

Meski kafein dalam teh hijau tidak setinggi dalam kopi, namun kafeinnya cukup untuk memproduksi respons tanpa menyebabkan efek gelisah yang biasanya ditimbulkan karena terlalu banyak konsumsi kafein.

Menurut Healthline, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori.

Namun, kafein bukan satu-satunya senyawa yang membantu meningkatkan fungsi otak dari teh hijau.

Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat melewati sawar darah-otak.

L-theanine meningkatkan aktivitas neurotransmitter penghambat GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan serta meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alfa di otak.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis. Ini berarti bahwa kombinasi keduanya dapat memiliki efek yang sangat kuat dalam meningkatkan fungsi otak.