Tidur Setelah Berolahraga, Baik atau Tidak?

Hormon endorfin adalah hormon "bahagia" yang meningkatkan keadaan pikiran kita.

Aliran oksigen dan peningkatan aliran darah saat berolahraga juga merangsang otak, jantung, dan organ vital lain.

Dengan kata lain, olahraga membuat pikiran dan tubuh kita lebih sehat.

Baca juga: 20 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

• Efek positif tidur setelah berolahraga

Banyak orang yang memilih untuk berolahraga sebelum tidur karena beragam manfaat:

- Tidur sesaat setelah berolahraga memungkinkan waktu internal tubuh untuk memperbaiki dan menumbuhkan jaringan otot.

- Berolahraga dapat membuat kita merasa lelah, sehingga akan meningkatkan kualitas tidur.

• Efek negatif tidur setelah berolahraga

Beranjak ke tempat tidur usai berolahraga belum tentu baik bagi setiap orang. Alasannya:

- Tubuh membakar lebih sedikit kalori jika kita langsung tidur dibandingkan tetap terjaga dan bergerak.

Namun, ada bukti yang bertentangan menunjukkan, berolahraga tepat sebelum tidur atau tidur siang dapat menurunkan berat badan.

- Latihan yang intens menyebabkan kita terluka dan sulit untuk langsung tertidur.

- Berolahraga meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang mencegah kita untuk tertidur.

Tidur setelah berolahraga, bisakah berat badan berkurang?

Baca juga: Ternyata Olahraga Saja Tidak Bikin Kamu Langsing, Lalu?

Sejumlah ahli mengingatkan, ketika kita berhenti bergerak, tubuh membakar lebih sedikit kalori. Oleh karenanya, langsung tidur setelah berolahraga akan memperlambat metabolisme tubuh.

Sementara itu ahli lain berpendapat, kita cenderung membakar lebih banyak lemak ketika tidur.

Jika kita berolahraga sebelum tidur, kita bisa menurunkan berat badan secara lebih mudah.