Cara Meredakan Emosi Negatif yang Muncul Akibat Nonton Layangan Putus

Selain itu, kita juga bisa meredakan emosi negatif yang dipicu Layangan Putus melalui self talk atau afirmasi.

"Kita perlu menyatakan, menguatkan pikiran bahwa apa yang men-trigger itu hanya ada di film, jika memang saat itu realitanya sedang mengalami hal serupa," kata Lucia.

Refleksi diri khususnya diperlukan untuk memisahkan yang sedang terjadi di film dengan apa yang benar-benar dialami.

"Refleksi secara tertulis akan lebih baik, tidak hanya di dalam hati atau sekedar mbatin," tambah psikolog jebolan Universitas Gadjah Mada ini.

Refleksi tertulis akan memberikan gambaran yang lebih jelas dan objektif untuk membedakan kenyataan dengan fiksi.

Perbandingan tersebut mempermudah kita kembali ke realita dan menurunkan kecemasan, termasuk soal isu perselingkuhan yang dibahas di Layangan Putus.

"Tapi kalau itu sudah dilakukan tidak ngefek atau malah makin parah kecemasannya, mungkin lebih baik segera mengakses bantuan profesional," terangnya.

Ia menyarankan segera berkonsultasi ke psikolog, baik daring maupun luring, jika respon emosional kita sudah berlebihan. 

Rasa marah, takut maupun kekesalan yang terlalu intens mungkin menjadi pertanda jika kita memerlukan bantuan lebih lanjut.