Perlu Tahu, 7 Tips Menua dengan Baik untuk Pria

Lalu, meski wanita lebih mungkin mengalami inkontinensia urin, pria juga tidak kebal.

Karena itu, bicarakan dengan dokter jika terjadi masalah saat buang air kecil atau terlihat tanda-tanda iritasi dan nyeri.

Sebab, kebanyakan obat prostat yang dijual bebas tidak efektif.

7. Kurangi risiko osteoporosis

Osteoporosis cenderung memengaruhi pria di hari tuanya. Memang, peningkatan risiko patah tulang akibat kerapuhan tulang umumnya memengaruhi pria 10 tahun lebih lambat dibandingkan wanita.

Namun, tingkat keparahan atau kematian yang terkait dengan patah tulang pinggul lebih tinggi pada pria.

Berolahraga secara teratur dan menghindari merokok serta minum berlebihan dapat membantu kita mencegah osteoporosis.

Pemeriksaan kesehatan, pengobatan, dan suplemen

Agar dapat menua dengan baik, penting bagi kita untuk mendapatkan pemerikasaan kesehatan.

Pastikan tekanan darah dan kadar kolesterol terkendali dan jalani pemeriksaan diabetes. jika perlu.

“Saat kita mendekati usia 50, kita juga perlu memeriksa kemungkinan terjadinya kanker usus besar dan kanker prostat,” kata Dr. Ford.

“Saya juga biasa memeriksa risiko kanker paru-paru dan aneurisma aorta pada pria dengan riwayat merokok,” tambah dia.

Baca juga: Olahraga Jalan Cepat Baik untuk Otak yang Menua

Menurut dia, meninjau kembali diet seiring bertambahnya usia merupakan hal yang baik.

Sebab, mungkin saja pola makan yang biasa kita lakukan tidak lagi berhasil pada usia 50.

Selain itu, kita juga perlu mengatasi dan mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.

Mungkin, kita memerlukan obat resep dan/atau perubahan gaya hidup untuk menanganinya.

Suplemen umumnya tidak perlu, bahkan, konsumsi suplemen terkadang dapat berbahaya.

Lalu, meskipun mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat memberikan kita ketenangan, akan lebih baik untuk mendapatkan nutrisi melalui diet yang sehat.

“Sangat penting untuk fokus dan tetap aktif secara fisik. Tidak perlu bermain sepak bola, itu bisa berupa menari, berjalan kaki atau menggunakan tread mill."

"Intinya, prinsip 'gunakan atau hilangkan', menjadi kenyataan seiring bertambahnya usia," kata Dr. Ford.