6 Cara Kurangi Stres yang Terbukti secara Ilmiah

2. Bernapas dalam

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam peer-review Frontiers in Psychology mengungkapkan, bernapas dalam dapat mengirim pesan ke otak bahwa inilah saatnya untuk tenang.

Setelah itu, otak kita akan mengirimkan pesan ke tubuh yang membuat detak jantung dan tekanan darah kita menurun.

Baca juga: Mengurangi Stres Diawali dari Kepala

Sehingga, proses ini mengubah pernapasan kita berpotensi dapat mengubah perasaan kita juga menjadi lebih baik.

3. Berolahraga

Anxiety & Depression Association of America (AADA) mengatakan, meskipun kita dapat mengurangi stres, namun kita tidak mungkin untuk menghilangkannya.

Jadi, apa yang harus dilakukan? Jawabannya adalah berolahraga.

Dengan berolahraga, hormon stres seperti kortisol berkomunikasi dengan otak.

Pada gilirannya, ketika hormon stres memengaruhi koneksi saraf otak, otak mengirimkan sinyal yang dapat berdampak negatif pada bagian tubuh lainnya.

Harvard Medical School juga mengatakan, berolahraga adalah cara yang terbukti dapat mengurangi hormon stres dan merangsang zat kimia pada pria yang dikenal sebagai endorfin.

4. Meditasi

Meditasi sebenarnya melatih otak untuk menjadi tenang dan penuh perhatian.

Dalam lebih dari 200 penelitian, meditasi ditemukan dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.