7 Cara Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia

4. Hadapi kesedihan yang menghalangi kebahagiaan

Saat kita merasa sedih, Bijou menyarankan kita untuk beralih ke tempat yang terasa aman dan pribadi untuk mengungkapkan kesedihan secara konstruktif dengan membiarkan diri kita menangis.

"Ketika itu terjadi, akui rasa sakit dan kehilangan. Jangan memanjakan pikiran negatif tentang diri kita," kata dia.

"Setelah itu, katakan pada diri sendiri bahwa kita baik-baik saja. Tidak apa-apa menangis karena segalanya akan segera berakhir dan kita dapat menjadi lebih bahagia," lanjut dia.

5. Sering menghargai diri sendiri

Kebahagiaan tidak datang dari orang lain, melainkan datang dari dalam diri kita sendiri.

Interupsi pikiran negatif tentang diri dan ganti dengan pernyataan yang menghormati diri sendiri.

Misalnya dengan mengatakan, "Aku baik-baik saja apa adanya. Aku utuh dan lengkap. Aku melakukan yang terbaik, Aku bisa melakukan ini. Aku mencintai diri saya sendiri", dan sebagainya.

Di samping itu, fokuslah pada yang baik dan apa yang kita lakukan dengan baik.

Bijou merekomendasikan kita untuk menuliskan penghargaan diri sehingga kita dapat sering membaca dan mengucapkannya.

Sebab, Semakin kita memperkuat konsep-konsep ini, maka kebahagiaan juga akan semakin menjadi kenyataan.

6. Beri waktu untuk beristirahat

Tetapkan waktu hanya untuk diri kita sendiri ketika kita dapat melepaskan diri dari tanggung jawab sehari-hari dan menjauh dari kebisingan, rangsangan, dan tuntutan dunia.

"Kebahagiaan biasanya akan datang dengan mudah ketika kita fokus pada kebutuhan kita sendiri dengan cara yang penuh perhatian dan kasih," ungkap Bijou.

Baca juga: 7 Ritual Malam agar Bangun Lebih Bahagia Esok Harinya

"Beristirahat, misalnya, dapat mengisi kita kembali dan memberikan tubuh, serta jiwa kita kesempatan untuk merasakan kebahagiaan yang murni," ujar dia.

7. Ucapkan kata bahagia dan renungkan artinya

Mengulang dan merenungkan kata bahagia sebenarnya dapat menciptakan emosi itu.

Ucapkan berulang-ulang, variasikan kecepatan, nada, dan tempo hingga kita tertawa.

"Pikirkan tentang apa arti kebahagiaan bagi kita. Sespesifik mungkin, bayangkan perasaan bahagia, gambaran yang ditimbulkannya, bahkan mungkin orang dan situasi yang memicu kebahagiaan," kata Bijou. 

"Lebih banyak kebahagiaan akan muncul jika kita hanya mengundangnya untuk melakukannya," imbuh dia.