Kompas.com - 19/01/2022, 13:53 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Kebahagiaan tidak datang begitu saja dalam hidup kita. Kebahagiaan adalah sesuatu yang harus kita tanamkan dengan penuh kesadaran hari demi hari.

Kita perlu melakukan aktivitas yang mendorong kita untuk merasa bahagia secara rutin.

Nah, menemukan kebahagiaan ini bisa dimulai dari malam hari, sesaat sebelum kita tidur.

Para ahli membeberkan ritual favorit mereka sebelum tidur untuk meningkatkan kebahagiaan di pagi hari.

1. Berlatih bersyukur

Bersyukur termasuk dalam praktik yang mempromosikan kebahagiaan.

Psikoterapis Dawn Delgado, LMFT, menyarankan untuk melihat 10 hal yang kita syukuri dalam hidup sebelum tidur.

Hal-hal tersebut bisa dipikirkan, atau bahkan dicatat ke dalam jurnal.

"Menempatkan perhatian sadar kita akan rasa syukur berdampak pada neurokimia otak kita, khususnya melepaskan dopamin, neurotransmitter perasaan baik yang berperan penting dalam kebahagiaan," kata Delgado.

Baca juga: 5 Tips Bikin Hidup Jadi Lebih Bahagia, Mau Tahu?

2. Membuat rencana untuk esok hari

Terkadang, sebagian kesenangan melakukan kegiatan berasal dari perencanaan dan antisipasi kita terhadap kegiatan itu.

Anisha Patel-Dunn, DO, psikiater berlisensi dan kepala petugas medis di LifeStance Health menganjurkan agar kita memanfaatkan waktu sebelum tidur dengan membuat rencana atau kegiatan untuk esok hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.