Cara Atasi Rasa Malas di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi

Ada beberapa alarm yang bisa diatur untuk membangunkan kita secara bertahap.

Atau, carilah lampu LED yang meniru proses matahari terbit demi pendekatan yang lebih halus saat kita bangun tidur.

"Ini adalah cara yang sangat lembut untuk bangun dan lebih baik dalam memulai hari kita daripada alarm yang berbunyi pada pukul enam pagi," cetus Darling.

7. Mengelola stres

Stres sekecil apa pun bisa membuat kita lelah jika terjadi setiap hari.

Cobalah mengelola tingkat stres dengan yoga, olahraga, pijat, atau rutinitas perawatan diri lain.

Intinya, carilah aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati, karena kita bisa keliru menafsirkan depresi sebagai kelelahan.

Semakin banyak kita melakukan kegiatan yang disukai, kita semakin bersemangat untuk beraktivitas.

"Praktik perawatan diri membuat perbedaan besar dalam energi dan vitalitas kita," ujar Darling.

"Ketika kita tidak mempraktikkan perawatan diri, kelelahan dan stres kronis perlahan-lahan akan mendatangi kita."

8. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara untuk menjernihkan otak sehingga kita lebih sadar dan dapat berpikir lebih jernih.

"Tujuan meditasi adalah agar kita berada dalam keadaan terjaga," kata Darling.

"Otak kita sangat waspada tetapi juga santai, memungkinkan kita untuk merasa lebih hadir."

9. Berjemur di bawah sinar matahari

Tubuh memiliki jam internal yang dikenal sebagai ritme sirkadian.

Ritme sirkadian ini mengendalikan siklus tidur-bangun tubuh, termasuk ketika otak melepaskan hormon tertentu dan bagaimana organ beroperasi pada waktu yang berbeda.

Menghirup udara segar, berdiri di bawah sinar matahari, atau duduk di luar selama beberapa menit setiap hari akan memperbaiki ritme sirkadian dan membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca juga: Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan