7 Tips Supaya Bisa Bangun Lebih Awal Sebelum Waktu Sahur

Supaya kita bisa tidur lebih awal tentunya konsumsi teh atau kafein harus dihindari sebelum waktu tidur.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan pikiran semakin jernih. Di sisi lain, jika kita berolahraga secara teratur maka tidur yang berkualitas juga dapat dirasakan.

Berolahraga adalah cara yang baik bagi tubuh untuk bernapas dengan benar dan mengurangi berat badan yang membantu kita tidur lebih nyenyak.

Apabila ingin melakukanya disarankan untuk berolahraga sebelum berbuka atau sekitar jam sembilan malam.

5. Hindari makan banyak setelah buka puasa

Setelah 13 jam menahan lapar, tentu kita seringkali menjadi lapar mata ketika menjelang atau saat berbuka puasa.

Saat berbuka, kita disarankan untuk makan makanan bergizi seimbang, rendah karbohidrat, minum air, dan mengontrol porsi makanan.

Daripada kalap, kamu sebaiknya merencanakan makanan seimbang yang akan disantap ketika sahur.

Pertimbangkan untuk mengasup telur sebagai asupan protein protein, keju, kue, dan seporsi makanan penutup ketika sahur.

Cara itu akan membuat perutmu tidak terlalu kenyang dan akan merasa lapar ketika sahur. Dengan demikian, ada dorongan untuk makan ketika sahur.

6. Sahur bersama keluarga

Supaya bangun menjadi lebih mudah, tetapkan waktu yang pasti bagi satu keluarga supaya tidak melewatkan sahur.

Kalau pun kamu masih nyaman di kasur, pastinya anggota keluarga lainnya akan berusaha membangunkanmu.

Hal tersebut akan membuatmu mau tidak mau keluar dari kamar untuk memulai sahur bersama keluarga.

SHUTTERSTOCK/DOTSHOCK Ilustrasi menyiapkan sahur.

7. Tentukan makanan untuk sahur

Bangun di waktu subuh memang tidak mudah, apalagi merencanakan makanan apa yang akan disantap ketika sahur.

Daripada bingung memasak atau membeli makan, pikirkan dan rencanakan dulu menu makanan untuk sahur sebelum tidur.

Pikirkanlah makanan-makanan yang membuatmu bergairah sehingga kamu tidak sabar untuk menyantapnya saat sahur dan membantumu menghilangkan rasa kantuk.