Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa

• Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Jangan lupa untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi banyak air putih di waktu tersebut.

Pola minum 2-4-2 atau setara dengan dua liter per hari mungkin dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Kurangi kebiasaan merokok dan konsumsi minuman yang menyebabkan dehidrasi seperti minuman manis kemasan hingga kopi.

• Pola tidur yang cukup

Sementara itu, kualitas tidur yang baik dapat membantu mengatasi masalah ini.

Terapkan jadwal tidur yang sesuai dengan aktivitas juga dapat membantu mencegah dan mengatasi sakit kepala.

Misalnya dengan menggantikan waktu tidur yang kurang saat malam dengan tidur siang yang berkualitas.

• Segera hubungi dokter

Jika sudah menerapkan cara tersebut sakit kepala masih saja menyerang, jangan ragu untuk konsultasikan ke dokter agar tidak mengganggu ibadah puasa selama Ramadhan.

Mungkin sakit kepala yang ditimbulkan bukan berasal dari penyesuaian tubuh, melainkan sinyal tubuh jika kita mengalami gangguan penyakit tertentu.

Baca juga: 19 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami