5 Cara Mengontrol Tekanan Darah di Tengah Momen Lebaran

2. Tetap aktif

Ada banyak waktu luang yang dapat kita manfaat ketika Lebaran. Namun, satu hal yang wajib diingat adalah kita tidak boleh mageran.

Tidur di kasur atau bermalas-malasan di sofa memang terasa nyaman, tapi Suvarna meminta kita supaya aktif bergerak.

Ia menyarankan agar kita melakukan beberapa latihan fisik setidaknya selama 30 menit. Latihan fisik yang dimaksud bisa dengan jalan cepat atau latihan aerobik.

Namun, Suvarna memberi peringatan kepada orang-orang yang telanjur mengidap hipertensi namun jarang bergerak untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan fisik.

3. Makan secukupnya

Tidak bisa dipungkiri apabila makanan khas Lebaran seolah-olah menjadi ajang “balas dendam” setelah sebulan menjalankan ibadan puasa.

Dalam hal ini, Suvarna menganjurkan supaya makanan-makanan yang biasa disantap dibatasi porsinya. Paling tidak kita menyantapnya dalam porsi sedang.

Baca juga: 8 Jus Buah yang Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi

4. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat yang normal.

Mengonsumsi makanan tertentu, terutama yang tinggi nutrisi seperti potasium dan magnesium, dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Kita dapat memakan pistachio, buah beri, biji labu, dan buah jeruk yang kaya kandungan serat tinggi dan sumber vitamin alami.

Makanan-makanan teersebut punya sifat pengatur tekanan darah dan merupakan alternatif yang lebih sehat daripada melahap makanan manis lainnya yang tidak menyehatkan.