Tips Bebas Pegal Saat Asyik Rebahan Maraton Drama Korea

KOMPAS.com - Rebahan sambil maraton drama Korea adalah aktivitas favorit banyak anak muda menghabiskan hari liburnya.

Seringkali, kita bisa menghabiskan waktu berjam-jam hingga seharian dalam posisi tubuh yang sama.

Jangan heran jika tubuh terasa pegal saat kita asyik menyimak kisah tokoh drama favorit.

Aktivitas rebahan memang bisa membuat tubuh terasa kaku karena ada otot yang tertimpa sehingga peredarah darah kurang lancar.

Kecenderungan berdiam di posisi yang sama memberikan tekanan pada satu titik di tubuh sehingga kurang optimal.

Baca juga: Rebahan Doang, tapi Kok Badan Malah Jadi Pegal-pegal?

Peregangan saat asyik maraton drama Korea

Untuk mencegah tubuh yang pegal, kaku dan nyeri karena terlalu banyak rebahan, kita dianjurkan untuk melakukan peregangan.

Sayangnya, banyak orang terlalu mager untuk bangkit dari rebahan dan menghentikan drama Korea yang ditontonnya untuk sekedar melakukan stretching.

Agar tubuh tetap fit saat melakukan aktivitas favorit, kita bisa melakukan beberapa gerakan peregangan seperti yang dibagikan Dokter Adrian Setiaji di Instagram.

Spesialis Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik dari Universitas Padjajaran, Bandung ini memberikan panduan beberapa gerakan mudah yang bisa dilakukan tanpa harus beranjak dari layar.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Kementerian Kesehatan RI (@kemenkes_ri)

Pertama, lakukan gerakan prone extension stretch dan tahan selama 20-30 detik.