8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?

KOMPAS.com – Saat terlalu lama duduk, biasanya badan akan terasa kaku dan pegal.

Tidak mengherankan memang. Sebab, tubuh kita terdiri dari otot dan ligamen yang dirancang untuk digerakkan setiap hari.

Meski begitu, penggunaan yang berlebihan akan menyebabkannya cedera, sementara kurang bergerak akan membuat persendian kaku, kurang fleksibel, atau postur tubuh yang buruk.

Namun tenang saja, semua itu dapat ditangani dengan melakukan peregangan.

Peregangan memang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari menghilangkan stres hingga tidur yang lebih nyenyak.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Nah, untuk lebih memahami manfaat peregangan bagi tubuh, simak ulasan berikut ini.

1. Melepas stres

Ketika seseorang stres, bukan hanya detak jantung yang akan meningkat, otot-otot pun cenderung lebih tegang. Nah, untuk meredakannya, peregangan dapat membantu.

"Peregangan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sambil berfokus pada tubuh dan memperlambatnya,” ujar Cristina Chan, pelatih pribadi dan kreator dari F45 Recovery.

"Bergerak dengan sengaja dan perlahan memungkinkan kita mengambil waktu untuk bernapas, memperhatikan lingkungan, memperhatikan diri dan dekompresi. Saat napas dan detak jantung melambat, kita menjadi lebih tenang," tambahnya.

Baca juga: Peregangan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?