Tips dan Posisi Seks Terbaik untuk Penderita Sakit Punggung

KOMPAS.com - Sakit punggung bisa mengganggu aktivitas harian kita, termasuk untuk mendapatkan kehidupan seksual yang memuaskan.

Ironisnya, banyak orang mengalami keluhan fisik ini akibat beban kerja berlebihan atau postur tubuh yang salah.

Riset juga membuktikan, sakit punggung dapat memengaruhi fungsi seksual, yang kemudian dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara negatif.

Penelitian tahun 2019 menyebutkan, 37 persen orang dewasa dengan keluhan Low Back Pain (LBP) alias nyeri punggung bawah mengalami kesulitan saat berhubungan seks.

Sebanyak tujuh persen lainnya melaporkan keterbatasan signifikan dalam kehidupan seksnya karena sakit punggung.

Baca juga: Sering Nyeri Punggung? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya

Kehidupan seksual yang sehat bagi penderita sakit punggung

Penderita nyeri punggung perlu beberapa penyesuaian agar tetap bisa menikmati kehidupan seksualnya.

Hal yang harus diperhatikan terutama adalah posisi yang tepat agar tidak memicu gejalanya ketika sedang asyik di ranjang bersama pasangan.

Kita perlu mempertimbangkan apakah keluhan sakit punggung yang dirasakan sensitif pada gerakan fleksi (membungkuk ke depan) atau ekstensi (membungkuk ke belakang).

Baca juga: 3 Tips Temukan Kenikmatan Lebih Saat Berhubungan Seksual, Menurut Ahli

Kita bisa mencobanya sendiri untuk memastikannya dan mengidentifikasi mana yang paling cocok, tanpa mengabaikan kepuasan yang didapatkan.

Jika mengalami ketidaknyamanan selama suatu posisi, disarankan agar segera berhenti untuk mencegah sakit punggung yang semakin parah.

Dikutip dari Medical News Today, beberapa posisi seks yang disarankan untuk penderita sakit punggung antara lain:

• Misionaris
• Doggy style
• Bersebelahan
• Spooning
• Pasangan di posisi atas
• Facedown

Selain gaya dan posisinya, ada pula beberapa tips lain yang sebaiknya diaplikasikan penderita sakit punggung yakni:

Menggunakan handuk dan bantal

Menempatkan gulungan handuk atau bantal di bawah punggung atau panggul dapat membantu menopang tulang belakang dan bagian tubuh lainnya saat berhubungan seks.

Memodifikasi posisi

PEXELS/Ketut Subiyanto Ilustrasi

Misalnya, mendorong panggul ke atas agar dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan intoleransi gerakan fleksi.

Baca juga: Ketahui, 5 Posisi Seks yang Dapat Membakar Banyak Kalori

Memperlambat tempo

Seks adalah aktivitas fisik sehingga kita membutuhkan pemanasan yang tepat, peregangan, dan pendekatan yang lembut dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

Apalagi bagi penderita nyeri punggung yang berisiko mengalami gejalanya ketika melakukan gerakan yang intens dan ekstrem.

Diskusi dengan pasangan

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Menurut satu survei yang dilakukan oleh perusahaan pendukung ortopedi Neo G, orang di atas 50 tahun yang melaporkan berhubungan seks setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa 15 tahun lebih muda.

Tujuannya untuk membicarakan gerakan dan posisi mana yang nyaman atau malah menyebabkan rasa sakit.

Selain itu, kita bisa mencari alternatif aktivitas lainnya untuk mendapatkan kepuasan seksual tanpa perlu melakukan hubungan intim.

Menggunakan pinggul dan lutut

Sakit punggung sering kali diakibatkan oleh gerakan berulang yang melibatkan gerakan punggung.

Sebagai gantinya, seseorang dapat mencoba menggunakan pinggul dan lututnya untuk melakukan gerakan saat berhubungan intim.

Baca juga: Kenali Penyebab Sakit Punggung dan Cara Mengatasinya