Apa yang Harus Dilakukan ketika Terjebak dalam Toxic Relationship?

Lantas, apa yang harus dilakukan?

1. Komunikasi Efektif dan Asertif

Prof. Dra. R.A. Yayi Suryo Prabandari, seorang Guru Besar Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada, mengatakan bahwa langkah pertama dalam mengatasi toxic relationship adalah dengan berbicara.

Pertama adalah berbicara secara efektif. Artinya, masing-masing pihak dapat memahami pesan yang berusaha disampaikan

Secara praktis, hal ini bisa dilakukan dengan mengutarakan isi hati dan keluh kesah secara hati-hati dan berada di waktu yang tepat. Cobalah untuk menyempatkan di waktu kosong, jangan dilakukan ketika masing-masing pihak belum siap untuk berbicara.

Kedua adalah berbicara secara asertif. Menurut Yayi, asertif berarti rasional, yaitu menyatakan secara langsung yang diinginkan dengan tetap menghargai dan memahami perasaan satu sama lain.

Baca juga: Tanda-tanda Toxic Relationship dan Cara Menanganinya

2. Bersedia untuk Berubah Bersama

Jika kesepahaman antarpihak sudah dipertemukan lewat berbicara, langkah selanjutnya adalah ketersediaan untuk berubah secara bersama-sama.

Ketersediaan ini harus dilandaskan pada kesadaran kedua pasangan, bukan hanya satu pihak saja. Jika kesadaran sudah muncul, menurut Manly, ini dapat mencerminkan bahwa terdapat minat untuk berubah ke arah yang lebih baik.

“Ini dapat dengan mudah terwujud dengan adanya minat berbicara (tentang posisi masing-masing dalam toxic relationship,” tambah Manly.

3. Konsultasikan ke Profesional

Dalam beberapa kasus, toxic relationship yang terjadi sudah sangat jauh terjadi sehingga akan sulit untuk dibenahi. Oleh karena itu, bantuan dari luar seperti profesional dapat sangat membantu untuk mengatasi hubungan toksik ini.

Tidak ada salahnya meminta bantuan profesional. Mereka justru akan mendengarkan dan memberi masukkan-masukkan konstruktif dengan perspektif yang netral dan tidak memihak.

Namun, apabila terasa sulit menyambangi profesional secara sendirian, cobalah untuk meminta bantuan orangtua, teman, atau sahabat untuk menemani.

Mereka akan dengan senang hati membantu, seperti yang Anya dan Adji lakukan dalam siniar Anyaman Jiwa edisi Kisah Anya dan Adji episode “Terjebak di Hubungan yang Kurang Sehat” di Spotify.

Dengarkan lebih lengkapnya dalam siniar Anyaman Jiwa yang tayang setiap hari Rabu dan Jumat di Spotify atau akses melalui tautan berikut dik.si/aj_anyaadji3.

Baca juga: 4 Perbedaan Hubungan Toxic dan Abusive, Sudah Tahu Belum?